FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. В статье представлены 12 примеров WOD, включая отжимания, приседания, бег и упражнения на пресс.
# Тренировки
Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе 6 недель, уровень «Выше среднего». Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Представлены подходы и общее количество отжиманий на каждую неделю.
Перепост