FixBody предлагает 55 вариантов тренировки дня (WOD), которые кроссфитер может провести в любом месте, и для которых не нужны тренажеры. Примеры тренировок дня собраны на CrossFit-форумах России и зарубежья. В статье представлены 12 примеров WOD, включая отжимания, приседания, бег и упражнения на пресс.

Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе 6 недель, уровень «Выше среднего». Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Представлены подходы и общее количество отжиманий на каждую неделю.

Статья описывает 7 упражнений для тренировки дельтовидных мышц, включая подъемы рук вперед, подъемы штанги вперед, плечевую переднюю протяжку, подъемы гантелей перед собой, разведения гантелей стоя, обратные разведения в тренажере Peck-Deck и жим штанги из-за головы сидя. Для каждого упражнения указаны задействованные мышцы и эффект на форму и рельеф дельтовидных мышц.

Вступите в группу и сделайте репост записи, чтобы получить скидку 10% на изготовление рекламной продукции в Пресс-код. Типография предлагает широкий спектр услуг, включая изготовление визиток, буклетов, пластиковых карт, световых коробов, объемных букв, табличек, оформление витрин, брендирование авто и многое другое. Звоните, пишите или приходите в Пресс-код в Зеленограде.